jak byc

dex nie spamuj;-) kazdy moze zagladac i pisac sensownie. dyskusja o treningu, diecie i suplach jak najbardziej moze byc, nie przeszkadza mi to

najs dziennik moglo by byc lepiej jak zawsze, ale do mojego uzytku wystarczy:)

[...] moze byc od groma ktore sprawiaja bo, wiec wizyta u fizjo wskazana. troche pogubilem sie juz z tymi dniami%-) wrocilem z Opola z targow sportowych, mam jeszcze dzisiaj i jutro urwanie glowy, wiec nie wiem jak to wszystko ogarne, jutro wieczorem bede mogl sie wyluzowac dopiero... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-02 13:28:21

1700 wlecialo na sniadanie u mnie:-D laduje sie baterie%) jak wszystko wyjdzie po mojej mysli to w poniedzialek powinienem byc gotowy na podsumowanie heh ide na kolacje do restauracji... Mc Donalds%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-21 18:29:56

Obserwuje wszystko i mierze, jak bedzie cos niepokojacego sie dzialo to bede manipulowal:-) mialo byc okolo 100kcal na tydzien' ale obecnie widze ze moge dac nieco wiecej:-)

[...] milo, a tutaj jeszcze nogi dzisiaj%) na szezescie teraz 2 dni off, dt i 3 dni off, wiec sie zregeneruje:) musialem tak pociagnac treningi ze wzgledu na to, ze mam 2 dniowki teraz po 12h i sob/nedz tez, wiec nie da rady zrobic trena. nagotowalem wczoraj kuraka z fasolka szparagowa na 4 dni%-) wiec z glodu nie umre. w biedrze jest promo jak cos.

Co do Serie A (Forza Milan %-)) to w Przeglądzie Sportowym czytałem, że parę lat temu UEFA sprawdziła jak we Włoszech przeprowadzane są kontrole antydopingowe i wyszło na to, że próbki są pobierane ale po prostu... magazynowane. Proceder trwał przynajmniej półtora roku. Także możliwe że to dobra glutamina musi być %-)

[...] troche obolaly, ale solidny przed treningowy, 2h snu, i przed treningowka zdzialaly cuda;) obecnie stawiam na dosc szybki, tresciwy trening, przerwy miedzy seriami skracam do minimum, tak by byc gotowym do kolejnej serii bez zbednego opierdzielania. zauwazylem, ze jak slucham muzyki na sluchawkach to lepiej trening idzie, nikt nie zagaduje itp%-)

[...] tygodni, mysle, ze w zasiegu jest okolo 5-8kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/600871447ee9462dadc6bda9faf2291e.jpg Masa ciala: 96 kg Pas 85/86 cm i to obecnie jedyne wymiary jakimi sie interesuje;) aktualne foty, jak widac cos tam kabli zostalo jeszcze%) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/829d1be286b844e5b7fb5efd25ae5d9d.jpg [...]

[...] też po przejrzeniu tego dziennika poleciałam dzisiaj do biedry i kupiłam dużą jogobelle, coś jest na rzeczy %-) śledzia też bym zjadła \-) będę śledzić. /teraz się skapnęłam jak to brzmi jedno pod drugim %-) Zmieniony przez - Iness w dniu 2014-09-29 21:53:53 wpadaj wpadaj;-) oby nie za czesto%-) Ja widzę, że wam ten anabolic dreams nie służy. [...]

a tam wrzucaj teraz bo jak bedzie lipa to trzeba bedzie Cie naprowadzic na wlasciwe tory bo ile mozna byc plackiem %-)

Ja jak byłem na siłce zamontować drążek to samym gryfem też machałem bo musiałem "poprzytulać" swoją ukochaną%-) A niby tydzień przerwy miał być:-))

Kurcze fajna sprawa, trzeba byc zeby zrozumiec co i jak bo tak to ciezko wytlumaczyc, a i pewnie sporo tego:-)

ja celowalem w krolika jak mial byc i sie obszedłem smakiem:)

[...] retencji w dolnych partiach ciala, pomimo dość niskiego poziomu bf, nogi były ciągle spuchnięte. Jednak zyły również wychodziły, jednak z separacja już nie było tak kolorowo jakbym oczekjiwal. Założeniem było zrzucenie bednego balastu, by na nowo ruszyc z budowaniem czystego miecha z jeszcze niższego poziomu bf i to zalozenie zrealizowałem. [...]

Nie ma cwiczen obowiazkowych, nie ma tak ze musisz ten przysiad robic albo ze jak nie bedziesz robic to bedzie to jakis gorszy trening :-) nie kombinuj sama, jak masz trenerke na miejscu co cie widzi na zywo to popros ja o ocene i rade co najlwpiej robic, bo jak mialas problemy z kolanami to napewno musisz poprawiac sile nog, czyli robic cos na te [...]

[...] Krystian mówi, że jestem sto lat za murzynami, ale ma rację, bo ja nadal używam pióra i papeterii, do tego wysyłam pocztówki %-) Dziś wielki powrót na siłownię, yay! Emocje jak na grzybobraniu, ale spięłam to i owo, żeby trening wszedł dobrze. W końcu spadła temperatura, więc też dzień od razu bardziej produktywny, aż chciało się iść do pracy. [...]

[...] się podciągnąć te kalorie może do 2000. Będę urozmaicać ale to pewnie trochę potrwa zanim się nauczę tak ładnie jeść %-). Dzisiejsza miska jeszcze bardziej monotonna jak wczoraj %-) ale to z braków w lodówce. /SFD/2018/3/27/2a61df9bedfe4ab293c0292c68b86fef.jpg Próbowałam zrobić trening A na razie w domu, z obciążeniem nie szalałam, może [...]

[...] z bieganiem? A może np. co 3 trening coś takiego wprowadzać? Kazdy trening biegowy zaleca sie konczyc mocniejszym finishem wrecz na maxa. To nie musi byc 1 km :) 70 - 100 - 200 m - chodzi o prace w strefie beztlenowej ... pewnie Xzaar zaraz napisze jak to powinno byc - to tak ode mnie 2 slowa z tego co wiem - i tak sie staram robic rowniez.

Jak tak patrzę na zdjęcia to coś mi się wydaje, ze maska trochę poleciała. Staram sie jak moge, by tak bylo :) Kompletnie przebudowany trening silowy, restrykcja na maks 150 gram bialka dziennie, rezim na wegle. Ma byc lekko i sprawnie, a nie ciezko i klockowato, moze sie uda ;) Relacja - pisana i dla Was i na bloga. Zwarta i inna niz poprzednie, [...]